5 факторов, которые заставляют стареть нас быстрее

В вашем меню больше насыщенных жиров, полуфабрикатов и слишком мало свежих фруктов и овощей? Ваша кожа пострадает! 

Генетическая предрасположенность и внешние факторы (загрязнение, токсичная среда) также имеют значение, но определяющим фактором красоты кожи является образ жизни. 

Доктор диетолог Джорджиана Мэргэрит из клиники KiloStop Nutrition Clinic называет пять факторов, которые оказывают значительное влияние на кожу и предрасполагают ее к преждевременному старению:

Диета, способствующая появлению морщин.

Она богата насыщенными жирами, обработанными продуктами, слишком малым потреблением фруктов. и овощеи. Сюда же относятся жареные продукты, фастфуд и т. д. 

Придерживайтесь здоровой диеты, потому что бесчисленное количество раз доказано, что продукты, которые вы едите, могут омолаживать вашу кожу! 

Курение - злейший враг кожи.

Когда вы курите, вы ухудшаете оксигенацию крови и кожи, что приводит к ухудшению питания клеток, то есть к их старению, и способствует появлению морщин. Результатом курения становятся не только морщины, но и тусклая кожа. Чтобы вернуть коже сияние, избегайте курения и выбирайте диету, богатую незаменимыми жирными кислотами Омега 3 и Омега 6, витамином С. Питание, предотвращающее морщины должно содержать много витамина Е, витамина А, селена и воды. 

Недостаток сна

Недостаток сна приводит к преждевременному появлению морщин на глазах. Для молодой кожи требуется 6-8 часов сна в сутки. Если вы не спите, когда вы устали, вы заставляете организм потреблять ресурсы и увеличиваете риск старения органов. 

Стресс

Стресс увеличивает выработку гормонов, которые стимулируют метаболизм, чтобы работать быстрее и производить более токсичные вещества, которые не успевают выводиться. 

Продолжительное пребывание на солнце в неподходящее время и без защиты

Эта привычка способствует снижению уровня влаги в коже и возникновению пигментации. Пребывание на солнце не должно превышать 10 минут на один час. Также во время пляжного отдыха вам следует увеличить потребление продуктов, богатых витамином С, витамином Е (восстанавливает кожу), витамином А (для защиты), цинком (для противоспалительного эффекта), воды. Ии не забывайте пользоваться профессиональной косметикой. 

Продукты, богатые антиоксидантами, защищают нас от вредного воздействия солнца. Например, ежедневное употребление помидоров может снизить вероятность возникновения солнечного ожога на 40%. 

Алкоголь

В целом следует избегать употребления алкоголя, но если вы употребляете алкоголь на пляже, кожа быстро обезвоживается и вызывает ожоги и морщины. Согласно исследованиям, употребление алкоголя в сочетании с пребыванием на солнце или солярием увеличивает риск солнечных ожогов и, следовательно, риск преждевременного старения и даже рака кожи.