Меню красоты: 10 продуктов для сияющей и здоровой кожи

В авангарде ухода за кожей не только косметика, но и то, что у нас есть на тарелке. Вот список продуктов, которые помогут вам выглядеть моложе:

Морепродукты. Жирная рыба, устрицы и мидии содержат цинк и омега-3, необходимые для регенерации кожи и восстановления коллагеновых волокон. Жирные кислоты борются с атеросклерозом, а цинк предотвращает акне.
Продукты с витамином С. Апельсины, мандарины, грейпфруты, перец, помидоры или обычная квашеная капуста содержат витамин С, который является антиоксидантом и стимулирует синтез коллагена.
Овощи. Морковь, перец, кабачки, авокадо, шпинат и другие листовые овощи содержат бета-каротин, который способствует обновлению клеток, и еще один природный антиоксидант: витамин А.
Орехи. Они содержат витамин Е, который замедляет процесс старения кожи и создает барьер против ультрафиолетовых лучей.
Цельные зерна. Грубые волокна нормализуют работу кишечника, витамины группы В положительно влияют на нервную систему и весь организм в целом.
Оливковое масло. Он служит источником витамина Е, мощного антиоксиданта. Оливковое масло можно использовать как внутрь, так и наружно, в виде масок для лица и кремов.
Сыр жирностью до 5%. Этот продукт содержит витамин Е и селен, которые предотвращают старение клеток лица радикалами.
Мясо и печень. Они богаты витамином РР, который участвует в клеточном метаболизме. Его недостаток вызывает сухость, шелушение, воспаление.
Капуста и листовые овощи. Брокколи, белокочанная капуста, цветная капуста, брюссельская капуста содержат витамин К, который способствует заживлению ран и трещин, улучшает обмен веществ в соединительной ткани.
Вода. Это один из самых важных элементов для здоровья и красоты кожи. Питье большого количества минералов или воды очень важно для нашей кожи.