Что такое «эффект йо-йо» и как с ним бороться?

Йо-йо – это шарик на резинке. Сколько ни бросай – он всегда возвращается обратно. «Эффектом йо-йо» называют быстрый возврат сброшенных килограммов после диеты. Такой процесс оказывает негативное влияние на обмен веществ, здоровье и организм.

Как избавиться от "эффекта йо-йо:
Первое и самое важное – уменьшите жировые отложения, но сохраните мышечную массу. Для этого рекомендуется сочетать правильное питание с физической активностью. 

Второе, не пропускайте приемы пищи. Частые и регулярные приемы пищи помогут поддерживать обмен веществ на нужном уровне и предотвратят переедание.

Ограничьте количество потребляемой пищи. Уменьшите порции и следите за калорийностью продуктов. 

Увеличьте потребление овощей, фруктов, зелени и других низкокалорийных продуктов.

Избегайте высококалорийных и жирных блюд. 

Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность поможет сжигать лишние калории, укреплять мышцы и улучшать общее состояние здоровья. 

Не дайте эффекту йо-йо огорчить вас. Ваш успех зависит от вас и от вашего решения сохранить здоровый образ жизни на долгое время. Верьте в себя, будьте настойчивы и достигайте своих целей с уверенностью и радостью!