Meniul de frumusețe: 10 produse pentru o piele strălucitoare și sănătoasă

Pe primul plan al îngrijirii pielii nu se află doar produsele cosmetice, ci și ceea ce avem în farfurie. Vă prezentăm o listă de produse care vă ajută să arătați mai tânără:

Fructe de mare. Peștele gras, stridiile și midiile conțin zinc și Omega-3, care sunt esențiale pentru regenerarea pielii și repararea fibrelor de colagen. Acizii grași combat ateroscleroza, iar zincul previne acneea.
Alimente cu vitamina C. Portocalele, mandarinele, grepfrutul, ardeii, roșiile sau varza murată banală conțin vitamina C, care este un antioxidant și stimulează sinteza colagenului.
Legume. Morcovii, ardeii, dovleceii, avocado, spanacul și alte legume cu frunze conțin betacaroten, care favorizează reînnoirea celulară și un alt antioxidant natural: vitamina A.
Nuci. Ele conțin vitamina E, care întârzie procesul de îmbătrânire a pielii și creează o barieră împotriva razelor UV.
Cereale integrale. Fibrele aspre normalizează funcțiile intestinale, vitaminele B au un efect pozitiv asupra sistemului nervos și a întregului organism.
Ulei de olive. Servește ca sursă de vitamina E, un antioxidant puternic. Uleiul de olive poate fi folosit atât intern, cât și extern, sub formă de măști faciale și creme.
Brânza cu grăsime până la 5%. Acest produs conține vitamina E și seleniu, care împiedică radicalii să îmbătrânească celulele feței.
Carne și ficat. Sunt bogate în vitamina PP, care este implicată în metabolismul celular. Deficitul său provoacă uscăciune, descuamare, inflamație.
Varză și legume cu frunze. Broccoli, varza albă, conopida, varza de Bruxelles conțin vitamina K, care ajută la vindecarea rănilor și a fisurilor și îmbunătățește metabolismul în țesutul conjunctiv.
Apă. Este unul dintre cele mai importante elemente pentru sănătatea și frumusețea pielii. Băutura de minerale sau de apă din belșug este foarte importantă pentru pielea noastră.