Ce este "efectul yo-yo" și cum să-l gestionați?

Yo-yo este o minge pe o bandă elastică. Indiferent cât de mult o arunci, se întoarce întotdeauna. "Efectul yo-yo" este revenirea rapidă a greutății pierdute după o dietă. Un astfel de proces are un impact negativ asupra metabolismului, sănătății și organismului. 

Cum să scapi de efectul yo-yo:
1) Folosiți o dietă în două etape. În prima etapă, mai riguroasă, are loc o curățare a organismului. În cea de-a doua etapă, mai blândă, se consolidează rezultatele obținute. 

2) Renunțați la alcool și la dulciuri. Acest lucru va permite organismului să se curețe de toxine. Rinichii, ficatul, intestinele și stomacul vor începe să funcționeze mult mai bine.

3) Dați prioritate fructelor în locul biscuiților și ciocolatei. Acestea vor oferi organismului Dvs. energie și o mulțime de vitamine.

4) Treceți la o alimentație echilibrată după ce ați ținut dietă. 

5) Fructele de mare (creveți, midii) și peștele proaspăt (cod, plătică, halibut, crap, polac, merluciu, păstrăv și biban) vor fi deosebit de bune pentru organismul Dvs. Cu acest tip de dietă,
niciun efect yo-yo nu vă poate face rău.

6) Mâncați mai puțin, dar mai des, în medie până la cinci mese pe zi. Acest lucru va ajuta la menținerea nivelului de glucoză din sânge și va preveni atacurile bruște de foame.

7) Consumul a 1,5-2 litri de apă pe zi vă va accelera semnificativ metabolismul.

8) Pentru a uita pentru totdeauna de efectul yo-yo, faceți-vă un obicei din a face exerciții fizice și sport.